SAĞLIKLI KİLO ALIMINI SAĞLAYACAK BESİNLER NELERDİR?

1 gün önce | Okunma Sayısı : 49

Belirli yiyecek türleri kişinin hızlı ve güvenli bir şekilde kilo almasına yardımcı olabilmektedir. Karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin yiyecekler kilo alımınıza yardımcı olacaktır.

SAĞLIKLI KİLO ALIMINI SAĞLAYACAK BESİNLER NELERDİR?

Düşük kilolu kişilerde vücut ağırlığını arttırmanın en iyi yolu bunu sürdürülebilir şekilde zamana yaymaktır.

Kilo alma zorluğu veya açıklanamayan kilo kaybı, tıbbi tedavi gerektiren ciddi bir altta yatan sağlık durumunun işareti de olabilmektedir. Bu yüzden doktor kontrolleriniz ihmal etmemelisiniz.

• Karbonhidrat içeriği yüksek olan tahıllı ekmekler, pirinç, bulgur, tam tahıllı gevrekler, patates ve meyveleri öğünlerinize veya ara öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

• Ara öğünlerinizde kuru meyve barları, peynirli avokadolu doyurucu bir sandviç, tahıllı ekmeğinizin üzerine sürebileceğiniz fıstık veya fındık ezmesi hem iştahınızı açacak hem de öğün çeşitliliğinizi sağlayacaktır.

• Kurutulmuş meyveleri kuruyemişlerle birlikte ara öğünlerinizde veya smoothie ya da granolalarınızın içerisinde kahvaltılarınıza ekleyebilirsiniz. İçeriği iyi olan tahıl veya protein barlarını ara öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

• Protein içeriği yüksek olan somon, kurubaklagiller kırmızı et, tavuk veya hindi, yumurta vb besinleri düzenli olarak tüketmelisiniz.

• Süt, peynir, yoğurt, kefir tüketimi kas yapımını artmasını sağlarken içerisinde kalsiyumda kemik sağlığınız içinde önem taşımaktadır.

Sağlıklı bir kilo alımı için; vücut için gerekli ve yeterli besinlerin alımı ile bu durumu zaman yaymanız olumlu sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.

Sağlıklı Günler Dilerim.

Saglikli-Kilo-Aldiran-Besin-Onerileri-i67ce819ab54ae.jpg