1 yıl önce | Okunma Sayısı : 1308
PKOS; kilo alımı, insülin direnci, yüzde kıllanma, saç dökülmesi gibi birçok belirtiye neden olabilmektedir. PKOS; yaş, beslenme, etnik köken, genetik, ilaç, kontraseptif kullanımı, obezite, BKİ gibi faktörlere bağlı olarak kişiler arasında değişiklik gösterebilmektedir. Kilo yönetimi, beslenme, fiziksel aktivite ve davranış değişikliği gibi yaşam tarzı değişiklikleri PKOS için uluslararası kılavuzlarda birincil tedavi yaklaşımı olarak kabul edilmektedir. PKOS için belirli bir diyet yaklaşımı bulunmamaktadır. Çeşitli geleneksel, tamamlayıcı ve bütünleyici tıp yöntemleri PKOS yönetimini optimize etmedeki rolleri için araştırılmaktadır.
· Yüksek lif alımı ve düşük glisemik indeksli beslenmenin; metabolik sağlık, iltihaplanma, bağırsak sağlığı, vücut kompozisyonu, tokluk üzerine olumlu etkisi PKOS’lu bireylere fayda sağlamaktadır.
· Çok düşük karbonhidratlı diyetler, ketojenik diyetler ve enerji kısıtlı diyetler; kısa vadeli kilo kaybını sağlama ve vücut kompozisyonunu iyileştirme kabiliyetleri nedeniyle aşırı kilolu veya obez PKOS'lu kadınlar için fayda sağlayabilmektedir. Ancak bu konuda bir beslenme uzmanından yardım alarak ilerlemelisiniz.
· Berberin takviyesinin; bazı çalışmalarda kan şekerini düşürdüğü, kan lipit düzeylerini iyileştirdiği görülmüştür.
· İnositol takviyesinin yumurtlama fonksiyonunu düzenleyerek glisemik parametreleri iyileştirdiği bazı çalışmalarda görülmüştür.
· Akdeniz tarzı beslenme düzeni, rafine karbonhidratların alımının azaltılması, antioksidan alımının arttırılması, vitamin ve mineral alımı aynı zamanda tekli doymamış yağ asitlerinin (zeytinyağı) tüketimi uzun vade de PKOS’lulara ek fayda sağlayabilmektedir.
Yaşam tarzı, beslenme, genetik, bağırsak disbiyozu, obezite, kadınları PKOS'a yatkın hale getiren risk faktörleri arasındadır. Bireysel farklılıklar olmakla beraber düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, vitamin- mineral kullanımı ve rutin doktor kontrollerinizi aksatmamanız sizlere fayda sağlayacaktır.
Sağlıklı Günler Dilerim
-i677d1cfee3765-500x281.jpg)
ALİKA AŞİRETİ LİDERİ VE MİDYAT ESKİ BELEDİYE BAŞKANI FELEMEZ ASLAN’DAN EDİRNE BAT-MAR’A ZİYARET
1 yıl önce
EDİRNE BAT-MAR’DAN BAŞKAN YARDIMCISI ERGÜDER’E ZİYARET
1 yıl önce
CHP’DEN AK PARTİYE SERT YANIT: “HADİ BAK İŞİNE, GİT BAŞKA KAPIYA!”
1 yıl önce
UĞUR MUMCU’YU ANIYORUZ
1 yıl önce
-i67939d7472568-500x281.jpg)
TÜDEŞ AİLESİNDEN EDİRNESPOR’A DESTEK: “BAŞKA EDİRNESPOR YOK!”
1 yıl önce
