3 saat önce | Okunma Sayısı : 17
Fiziksel aktivite ve daha yüksek protein tüketiminin birçok kişi için önemli sağlık faydaları sağlayabilmektedir.
Düzenli egzersiz sadece hastalıkları önlememektedir.
Yapılan çalışmalarda düzenli egzersizin erken ölüm riskini azalttığı, ruh sağlığını desteklediği, bilişsel performansı artırdığı ve yaşlanmaya bağlı fiziksel gerilemeyi yavaşlattığını ortaya konmuştur.
Özellikle yürüyüş, koşu ve bisiklet gibi aerobik egzersizlerin ağırlık ve direnç antrenmanları ile birlikte yapılmasının çok daha güçlü faydalar sağladığı görülmüştür.
Fiziksel aktiviteyi yalnızca hastalıkları önleyen bir alışkanlık olarak değil; yaşam boyu kas gücünü, hareket kabiliyetini koruyan temel bir yatırım olarak görmemiz gerekmektedir.
Yüksek proteinli beslenme, daha uzun süre tokluk sağlayarak ve sindirim sırasında daha fazla enerji harcanmasına neden olarak yağ kaybını desteklemektedir.
Hem vücut kompozisyonumuz hemde genel sağlığımız egzersiz ile olumlu bir şekilde etkilenmektedir.
Yeterli protein alımı yalnızca et tüketimiyle mümkün değildir. Vegan ve vejeteryanlar için bitkisel protein içeriği yüksek beslenme programları ile fayda sağlanabilmektedir.
Yüksek protein içeren besinler; et, tavuk, balık, yoğurt, lor peyniri, kuru baklagiller, protein içeriği zenginleştirilmiş ürünleri günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz.
Yalnızca hastalandığınızda değil hasta olmayı beklemeden yaşlılık döneminde bile güçlü, hareketli ve zihinsel açıdan üretken kalabilmek için yaşam kalitenizi arttıracak şekilde sağlıklı beslenme ve düzenli egzersize hayatınızda yer verebilirsiniz.
Sağlıklı Günler Dilerim.
-i677d1cfee3765-500x281.jpg)
ALİKA AŞİRETİ LİDERİ VE MİDYAT ESKİ BELEDİYE BAŞKANI FELEMEZ ASLAN’DAN EDİRNE BAT-MAR’A ZİYARET
1 yıl önce
EDİRNE BAT-MAR’DAN BAŞKAN YARDIMCISI ERGÜDER’E ZİYARET
1 yıl önce
CHP’DEN AK PARTİYE SERT YANIT: “HADİ BAK İŞİNE, GİT BAŞKA KAPIYA!”
1 yıl önce
UĞUR MUMCU’YU ANIYORUZ
1 yıl önce
-i67939d7472568-500x281.jpg)
TÜDEŞ AİLESİNDEN EDİRNESPOR’A DESTEK: “BAŞKA EDİRNESPOR YOK!”
1 yıl önce
