Arama

SAĞLIKLI KAHVALTI TÜKETİMİNİZ KARDİYOVASKÜLER HASTALIKLARA ETKİSİ NEDİR?

4 ay önce | Okunma Sayısı : 327

Kahvaltı kimilerine göre günün en iyi öğünü, kimilerinin ise atladığı veya yemek yemek için fırsat bulamayıp geçiştirdiği bir öğündür.

SAĞLIKLI KAHVALTI TÜKETİMİNİZ KARDİYOVASKÜLER HASTALIKLARA ETKİSİ NEDİR?
ad image
ad image

Yeni yapılan bir çalışmada sağlıklı bir kalp sağlığı için en iyi kahvaltı; gün boyunca ihtiyaç duyacağınız enerjinin %20-%30’unu içeren bir kahvaltıdır.

Daha az veya daha fazla besin tüketimi yaşlı yetişkinlerde kardiyometabolik risk faktörlerinin artmasına sebep olabilmektedir.

Tüketilen besinin yiyecek kalitesinin kötü olması bile kardiyometabolik bazı değerleri arttırabilmektedir.

Journal of Nutrition Health and Aging'de yayınlanan yakın tarihli bir çalışma; iyi bir kahvaltının yaşlı yetişkinlerde kardiyovasküler hastalık risk faktörlerini azaltabileceğini göstermektedir.

Çalışma da, hem kahvaltının kalori içeriğini hem de tüketilen yiyeceklerin kalitesini ve kalp sağlığı üzerindeki etkilerini araştırılmıştır.

Çalışmanın sonunda, günlük kalorilerinin %20'sinden azını veya %30'undan fazlasını kahvaltıda tüketen kişilerin, önerilen miktarı tüketenlere kıyasla BKİ (Beden Kitle İndeksi) ve bel çevresi değerleri bakımından daha fazla artış gösterdiği görülmüştür.

Ayrıca; kahvaltı da enerjilerinin %20-30'unu tüketenlere kıyasla önemli ölçüde yüksek trigliserit ve düşük HDL (iyi huylu kolesterol) seviyeleri gözlemlenmiştir. Trigliserit; kalp krizi ve felç riskine katkıda bulunabilen, kandaki yağlardır.

İnsanların genellikle beslenme sürecinde her gün bir öğünü atlamak düşüncesi sezgisel olarak daha sağlıklı bir vücuda kavuşacağım fikrini doğurabilmektedir.

Ancak gün boyunca ihtiyaç duyacağınız enerjinin yeterli miktarını tüketmemenin kardiyovasküler sorunlar için daha yüksek riske yol açabileceğini öne sürülmektedir.

Kahvaltıda çok az besin tüketmeniz, günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemenize ve iştah düzenlemesinin bozulmasına yol açarak obezite ve BKİ’ nin artmasını sağlayacaktır.

Sağlıklı bir kahvaltıda; yumurta, peynir, yoğurt, sebzeler, meyveler, tam tahıllar, avokado, kuruyemişleri içermektedir.

Tabağınızın; karbonhidrat, protein ve yağdan gelen kaynakları dengeli bir biçimde içermelidir. Bu şekilde yapılan bir kombinasyon sizin LDL kolesterolünüzü düşürmeye, kan şekerinizi dengelemeye ve kardiyovasküler sağlıkta temel faktörler olan iltihabı azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı Günler Dilerim.

Etiketler : SAĞLIKLI KAHVALTI TÜKETİMİNİZ KARDİYOVASKÜLER HASTALIKLARA ETKİSİ NEDİR? edirne edirneulak edirneulakgazetesi ecetekunislekeller
Beğendim
Bayıldım
Komik Bu!
Beğenmedim!
Üzgünüm
Sinirlendim
Bu içeriğe zaten oy verdiniz.

ad image
Yorumlar

Yazarın Diğer Yazıları
04.06.2025 - TARÇIN TÜKETİMİ İLAÇLARLA ETKİLEŞİM SAĞLAR MI? 26.05.2025 - VEGAN BESLENMENİN YAŞLILARDA KAS GELİŞİMİ ÜZERİNE ETKİLERİ NELERDİR? 20.05.2025 - CİLT YAŞLANMASINDA ANTİOKSİDANLARIN ROLÜ NEDİR? 12.05.2025 - YÜKSEK TANSİYONDA NASIL BESLENMELİSİNİZ? 05.05.2025 - KAFEİN TÜKETİMİNİZİ AZALTMAK İÇİN NELER YAPMALISINIZ? 30.04.2025 - YAĞ VE ŞEKER ORANI YÜKSEK BESLENME TARZININ BİLİŞSEL İŞLEV ÜZERİNE ETKİLERİ 21.04.2025 - DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ BELİRTİLERİ NELERDİR? 14.04.2025 - GEZEGEN SAĞLIĞI DİYETİ NEDİR? 01.04.2025 - SAĞLIĞINIZI İYİLEŞTİRMEK İÇİN LİF İÇEREN BESLENME DÜZENİ 24.03.2025 - ANTİ İNFLAMATUAR DİYET NEDİR? 17.03.2025 - MENOPOZ DÖNEMİNDEKİ KADINLAR KALP DAMAR HASTALIKLARINDAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPMALIDIR? 10.03.2025 - SAĞLIKLI KİLO ALIMINI SAĞLAYACAK BESİNLER NELERDİR? 03.03.2025 - RAMAZAN AYINDA NASIL BESLENMELİYİZ? 24.02.2025 - C VİTAMİNİN VÜCUDUMUZA YARARLARI NELERDİR? 17.02.2025 - DEPRESYONDA KARBONHİDRAT TÜKETME İSTEĞİNİZ ARTAR MI? 10.02.2025 - AKNE TEDAVİSİNDE BESLENMENİN ROLÜ NEDİR? 03.02.2025 - EGZAMANIZ VAR İSE NASIL BESLENMELİSİNİZ? 27.01.2025 - SABAH KAHVE TÜKETİMİ KALP SAĞLIĞINA FAYDALI OLABİLİR Mİ? 20.01.2025 - POLİKİSTİK OVER SENDROMUNDA (PKOS) BESLENME! 13.01.2025 - GESTASYONEL DİYABET NEDİR? NASIL BESLENMELİYİZ? 06.01.2025 - SAĞLIKLI KAHVALTI TÜKETİMİNİZ KARDİYOVASKÜLER HASTALIKLARA ETKİSİ NEDİR? 31.12.2024 - PRE DİYABETİ (GİZLİ ŞEKER) OLAN KİŞİLER NELERE DİKKAT ETMELİDİRLER? 26.12.2024 - KAHVE TÜKETİMİ İLE BİRLİKTE İLAÇ ALINABİLİR Mİ? 25.12.2024 - ULTRA İŞLENMİŞ GIDALARIN VÜCUDUMUZA ETKİLERİ NELERDİR? 25.12.2024 - Kurban Bayramı’nda et tüketim şekli ve miktarı önemli
ad image
Troiabilisim.com ©