1 yıl önce | Okunma Sayısı : 1221
Yeni yapılan bir çalışmada sağlıklı bir kalp sağlığı için en iyi kahvaltı; gün boyunca ihtiyaç duyacağınız enerjinin %20-%30’unu içeren bir kahvaltıdır.
Daha az veya daha fazla besin tüketimi yaşlı yetişkinlerde kardiyometabolik risk faktörlerinin artmasına sebep olabilmektedir.
Tüketilen besinin yiyecek kalitesinin kötü olması bile kardiyometabolik bazı değerleri arttırabilmektedir.
Journal of Nutrition Health and Aging'de yayınlanan yakın tarihli bir çalışma; iyi bir kahvaltının yaşlı yetişkinlerde kardiyovasküler hastalık risk faktörlerini azaltabileceğini göstermektedir.
Çalışma da, hem kahvaltının kalori içeriğini hem de tüketilen yiyeceklerin kalitesini ve kalp sağlığı üzerindeki etkilerini araştırılmıştır.
Çalışmanın sonunda, günlük kalorilerinin %20'sinden azını veya %30'undan fazlasını kahvaltıda tüketen kişilerin, önerilen miktarı tüketenlere kıyasla BKİ (Beden Kitle İndeksi) ve bel çevresi değerleri bakımından daha fazla artış gösterdiği görülmüştür.
Ayrıca; kahvaltı da enerjilerinin %20-30'unu tüketenlere kıyasla önemli ölçüde yüksek trigliserit ve düşük HDL (iyi huylu kolesterol) seviyeleri gözlemlenmiştir. Trigliserit; kalp krizi ve felç riskine katkıda bulunabilen, kandaki yağlardır.
İnsanların genellikle beslenme sürecinde her gün bir öğünü atlamak düşüncesi sezgisel olarak daha sağlıklı bir vücuda kavuşacağım fikrini doğurabilmektedir.
Ancak gün boyunca ihtiyaç duyacağınız enerjinin yeterli miktarını tüketmemenin kardiyovasküler sorunlar için daha yüksek riske yol açabileceğini öne sürülmektedir.
Kahvaltıda çok az besin tüketmeniz, günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemenize ve iştah düzenlemesinin bozulmasına yol açarak obezite ve BKİ’ nin artmasını sağlayacaktır.
Sağlıklı bir kahvaltıda; yumurta, peynir, yoğurt, sebzeler, meyveler, tam tahıllar, avokado, kuruyemişleri içermektedir.
Tabağınızın; karbonhidrat, protein ve yağdan gelen kaynakları dengeli bir biçimde içermelidir. Bu şekilde yapılan bir kombinasyon sizin LDL kolesterolünüzü düşürmeye, kan şekerinizi dengelemeye ve kardiyovasküler sağlıkta temel faktörler olan iltihabı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı Günler Dilerim.
-i677d1cfee3765-500x281.jpg)
ALİKA AŞİRETİ LİDERİ VE MİDYAT ESKİ BELEDİYE BAŞKANI FELEMEZ ASLAN’DAN EDİRNE BAT-MAR’A ZİYARET
1 yıl önce
EDİRNE BAT-MAR’DAN BAŞKAN YARDIMCISI ERGÜDER’E ZİYARET
1 yıl önce
CHP’DEN AK PARTİYE SERT YANIT: “HADİ BAK İŞİNE, GİT BAŞKA KAPIYA!”
1 yıl önce
UĞUR MUMCU’YU ANIYORUZ
1 yıl önce
-i67939d7472568-500x281.jpg)
TÜDEŞ AİLESİNDEN EDİRNESPOR’A DESTEK: “BAŞKA EDİRNESPOR YOK!”
1 yıl önce
