2 ay önce | Okunma Sayısı : 272
Kronik kabızlık için beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri genellikle ilk basamak tedavi stratejilerindendir. Kings College London’daki araştırmacılar, kronik kabızlık için bir beslenme kılavuzu oluşturmuşlardır.
Özellikle; kivi, çavdar ekmeği ve maden suyu tüketiminin yüksek düzeyde fayda sağladığı görülmüştür.
Kabızlık yönetimi için sıklıkla önerilen ‘’ yüksek lifli diyetler’’ ve ‘’ sinameki çayı ‘’ gibi takviyelerin etki düzeyi konusu geçerlilik almamıştır. Sinameki bitkisi yaygın olarak önerilmesine rağmen, kabızlıkta etkisiz olduğu bulunmuştur.
Birçok müdahale denemesi ve gözlemsel çalışma, çözünür lif ve B1 vitamini gibi belirli besinlerin kısa vadeli faydalarını desteklemektedir.
Özellikle diyet lifi, dışkı hacmini artırarak, bağırsak geçişini uyarır ve dışkı sıklığını iyileştirmektedir. Benzer şekilde; kivi, kuru erik, sebzeler, meyveler ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin bazı besinlerin kabızlık riskini azalttığı gösterilmiştir.
Genellikle düşük lif içeriği ve yüksek rafine karbonhidrat içeren katkı maddeleriyle karakterize ultra işlenmiş gıdaların daha fazla tüketimi, bağırsak mikrobiyotasını olumsuz etkileyerek bağırsak iltihabını artırabilmekte ve kabızlık riskini arttırmaktadır.
Kabızlık durumunda en az 4 hafta boyunca günde 2-3 kivi tüketilmesi önerilebilmektedir. Kabızlık sorunu yaşayan aynı zamanda şişkinlik, karın ağrısı ve gaz gibi yan etkiler yaşayan kişilerde kivi, psyllium yerine tercih edilen bir seçenektir. Fermente gıdalar özellikle kefir kronik kabızlığı iyileştirmek için kullanımına yönelik araştırmalar artmaktadır.
Genel olarak, belirli lif takviyelerinin (örneğin, psyllium takviyeleri), belirli probiyotik türlerinin, magnezyum oksit takviyelerinin, kivi, çavdar ekmeği ve yüksek mineralli suyun belirli kabızlık sonuçlarını iyileştirdiği gösterilmiştir. Bireysel farklılıklar olmakla birlikte beslenmenizde bunlara yer verebilirsiniz.
Sağlıklı Günler Dilerim.
-i677d1cfee3765-500x281.jpg)
ALİKA AŞİRETİ LİDERİ VE MİDYAT ESKİ BELEDİYE BAŞKANI FELEMEZ ASLAN’DAN EDİRNE BAT-MAR’A ZİYARET
1 yıl önce
EDİRNE BAT-MAR’DAN BAŞKAN YARDIMCISI ERGÜDER’E ZİYARET
1 yıl önce
CHP’DEN AK PARTİYE SERT YANIT: “HADİ BAK İŞİNE, GİT BAŞKA KAPIYA!”
1 yıl önce
UĞUR MUMCU’YU ANIYORUZ
1 yıl önce
-i67939d7472568-500x281.jpg)
TÜDEŞ AİLESİNDEN EDİRNESPOR’A DESTEK: “BAŞKA EDİRNESPOR YOK!”
1 yıl önce
