9 saat önce | Okunma Sayısı : 51
Diyabet Önleme Programına katılan pre-diyabetiklerin %11’inde diyabet gelişmiştir. Bazı çalışmalarda pre-diyabetik çoğu kişide 10 yıl içinde Tip 2 diyabet geliştiği saptanmıştır.
Prediyabet, bir bireyin tip 2 diyabet geliştireceğinin garantisi değildir, ancak risk her zaman yüksektir. Tip 2 diyabetin aksine prediyabet tersine döndürülebilmektedir.
Yapılan çalışmalarda metabolik sağlığı iyileştirmek, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için tek bir gıda türünü yasaklamak yerine Akdeniz Diyeti ve DASH (Hipertansiyonu önlemek için diyet yaklaşımı) gibi diyet kalıplarının glisemik kontrolü iyileştirmek ve sürdürülebilirlik açısından daha yararlı bulunmaktadır.
Prediyabetli katılımcıları içeren yakın tarihli çalışmada, basit bir diyet değişikliği ile önemli faydalar sağlanabileceği bulunmuştur.
Araştırmacılar, beyaz pirinç tüketmeye kıyasla; siyah fasulye veya nohut yemenin inflamasyon belirteçlerinin azalmasıyla ilişkili olduğunu ve nohut tüketmenin kan kolesterolünün azalmasıyla bağlantılı olduğunu bulmuştur.
Protein ve lif açısından zengin olan kurubaklagillerin tüketimi ile kardiyovasküler hastalık riskinin azalması, kanser riskinin azalmasıyla ilişkili olabileceğine dair bazı kanıtlar da bulunmaktadır.
Lif açısından zengin bitki bazlı protein kaynakları bağırsak sağlığınıza etkilerin yanı sıra uzun süre tok kalmanızı da sağlamaktadır.
Kurubaklagilleri düşük glisemik indekse sahip, protein ve lif açısından zengin oldukları için en az haftada 2-3 kez beslenmenize ekleyebilirsiniz.
Nohut, yeşil mercimek, maş fasulyesi, kuru fasülye, Meksika fasulyesi vb kurubaklagilleri dilerseniz çorba veya sulu yemek olarak dilerseniz haşlayarak salatalarınıza ilave edebilirsiniz.
Sağlıklı Günler Dilerim.
-i68504876a7736-700x394.jpg)
-i68504657be1ad-700x394.jpg)
CHP’DEN AK PARTİYE SERT YANIT: “HADİ BAK İŞİNE, GİT BAŞKA KAPIYA!”
4 ay önce
UĞUR MUMCU’YU ANIYORUZ
4 ay önce
EDİRNE BAT-MAR’DAN BAŞKAN YARDIMCISI ERGÜDER’E ZİYARET
4 ay önce
-i677d1cfee3765-500x281.jpg)
ALİKA AŞİRETİ LİDERİ VE MİDYAT ESKİ BELEDİYE BAŞKANI FELEMEZ ASLAN’DAN EDİRNE BAT-MAR’A ZİYARET
5 ay önce
-i67939d7472568-500x281.jpg)
TÜDEŞ AİLESİNDEN EDİRNESPOR’A DESTEK: “BAŞKA EDİRNESPOR YOK!”
4 ay önce
