Okulların açılmasıyla hastalıkların artmaya başladığı bu dönemde çocukların bağışıklık sistemini desteklemek için düzenli ve sağlıklı beslenme önem kazanmaktadır. Okul çağı dönemi beslenme alışkanlıklarının kazanıldığı bir dönemdir ve çocukları bu dönemde doğru yönlendirmek gerekmektedir. Çocukların bu dönemde yaşadıkları çeşitli değişimlere bağlı olarak; beslenme ihtiyaçları, yeme davranışları ve beslenme tarzında değişiklikler olabilmektedir. Bu nedenle yeteri kadar sağlanamayan beslenme ihtiyaçlarının etkisi ömür boyunca sürmektedir. Anne ve babalar bu dönemde çocuklar için rol modeldirler. Ailelerin besinlere ve aynı zamanda beslenmeye ilişkin yaklaşımları çocuklarının besin seçimine doğrudan ya da dolaylı olarak etki etmektedir. Örnek olarak; kahvaltı tüketmeyen çocukta anne ve babasının kahvaltı etme alışkanlığı olmadığı veya besin seçimi yapan çocuklarda ailede besin ayıran, her besini tüketmek istemeyen bir anne baba ile karşılaşma olasılığı yüksek olmaktadır. Okul çağı çocuklarında beslenme düzeninde aşağıdaki maddeleri uygulayabilirsiniz.
** Çocuklarınıza kahvaltı alışkanlığı kazandırabilirsiniz. Karbonhidrat, protein ve yağ bakımından ideal bir tabak ile güne başlayabilirler. Örnek olarak; yumurta, peynir, yeşillik, meyve, tahıllı ekmek, süt, tost sağlıklı tahıllı gevrekler, krep alternatiflerini kahvaltıya ekleyebilirsiniz.
** Ara öğünlerde sağlıklı besinler tercih edilmelidir. Örnek olarak; meyve, kuruyemiş, süt, kefir, ayran, kuru meyve, sandviç sağlıklı ara öğün alternatifi olarak çantalarına koyabilirsiniz.
** Gazlı içecek, paketli ve işlenmiş ürünlerden mümkün olduğunca uzak tutmaya çalışın.
** Çocuk olduğunu unutmadan haftada 1-2 kez sevdiği şeyleri beslenme düzenine ekleyebilirsiniz.
** Çocuğunuz eğer ki belli bir besini tüketmek istemiyorsa ona alternatifler sunabilirsiniz. Süt tüketmek istemezse yoğurt, kefir veya sütün içerisine meyve ekleyip blenderize etmek gibi alternatifleri deneyebilirsiniz.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Ece Tekün İşlekeller
Uzman Diyetisyen
Edirne Ulak Gazetesi Köşe Yazarı
