Yenileniyor
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
--
--
--
--

Hamilelik dönemimde dikkat etmeniz gerekenler nelerdir?64 defa okundu

, , , kategorisinde, 15 Kas 2024 - 14:50 tarihinde yayınlandı
Hamilelik dönemimde dikkat etmeniz gerekenler nelerdir?

Sağlıklı bir beslenme süreci, hamileliğin fiziksel taleplerini karşılamak ve bebeğin sağlığını güçlendirmek için hayati önem taşımaktadır. Bu yüzden hamilelik dönemi beslenmesinde aşağıdaki maddelere dikkat edilmelidir.

Close-up of torso of young pregnant model holding green apple. Future mom expecting baby eating fruits at home. Closeup of belly. Healthy eating concept
  • Balık, tavuk, yumurta, kırmızı et, mercimek vb. gibi bitkisel ve hayvansal protein kaynakları tüketilmelidir.
  • Avokado, fındık, kabak çekirdeği, ceviz ve zeytin yağ gibi sağlıklı yağ kaynakları tercih edilmelidir.
  • Kafein tüketimi azaltılmalıdır.
  • Az pişmiş et ve az pişmiş yumurta tüketilmemelidir.
  • Kurubaklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, somon, yağsız et demir açısından zengin kaynaklardır, beslenmede muhakkak yer verilmelidir.
  • Yulaf, tam tahıllı ürünler, meyveler ve sebzeler lif açısından zengindir bağırsak sağlığınız için beslenmenizde yer almalıdır.
  • Yeşil çay ve bazı bitki çaylarını hamilelik süresince tüketilmemelidir.
  • Bu dönemde mümkün olduğunca beyaz ekmek, makarna ve pirinçte bulunan rafine karbonhidratlar yerine; tam tahıllı ürünler, kepekli pirinç, bulgur, tam tahıllı makarnalar, karabuğday vb. tercih edilmelidir.
  • Meyve suyu yerine; mevsiminde taze meyve veya yazdan dondurduğunuz dondurulmuş meyveler tercih edilmelidir.

Sağlıklı Günler Dilerim

Ece Tekün İşlekeller

Uzman Diyetisyen

Edirne Ulak Gazetesi Köşe Yazarı

Haber Editörü : Tüm Yazıları
EdirneUlak aracılığıyla Dünya'nın neresinde olursanız olun bölgenizle ilgili haberleri ve sıcak gelişmeleri siz değerli okuyucularımıza ulaştıracağız.
YORUM YAZ