YÜKSEK TANSİYONDA NASIL BESLENMELİSİNİZ?

Yüksek tansiyon, Koroner kalp hastalığı ve felcin önde gelen nedenidir.

İlerleyen zamanlarda kronik böbrek hastalığı, kalp yetmezliği, düzensiz kalp atışları ve bunama gibi diğer rahatsızlıklara da yol açabilmektedir.

Böbrekler, kardiyovasküler sistem, sindirim sistemi ve hormonlar dahil olmak üzere çeşitli vücut sistemleri, sodyum ve potasyum gibi sıvıların ve elektrolitlerin doğru dengesini korumak için birlikte çalışmaktadır.

Bu denge, kan basıncını düzenlemede büyük bir rol oynamaktadır.

Potasyum ve sodyum; vücut kaslarının kasılması için elektrik sinyalleri göndermesine, vücudunuzdaki su miktarını etkilemesine ve diğer temel işlevleri yerine getirmesine yardımcı olan elektrolitlerdir.

Günümüzde; batı tarzı diyetler sodyum açısından çok daha yüksek ve potasyum açısından daha düşük içeriğe sahiptir.

Bu da yüksek tansiyonun neden çoğunlukla sanayileşmiş toplumlarda bulunduğunu ve izole toplumlarda görülmediğini açıklayabilmektedir.

Genelde yüksek tansiyon hastalarına tuzsuz beslenme önerilmektedir.

American Journal of Physiology Renal Physiology’de yayınlanan yeni bir çalışmada potasyum alımınızı artırmanın, tek başına sodyum azaltımından daha güçlü bir kan basıncı etkisine sahip olabileceğini ortaya koymaktadır.

Muz, brokoli gibi potasyum açısından zengin besinleri beslenme programınıza eklemeniz sadece sodyumu azaltmanızdan daha fazla olumlu etki sağlayacağı görülmüştür.

Bu yüzden mevsimi olduğu sürece muz, brokoli, ıspanak, tatlı patates, avokado gibi besinleri potasyum açısından zengin olduğu için beslenmenizde yer verebilirsiniz.

 

Sağlıklı Günler Dilerim.