YENİ YILDA SAĞLIĞINIZ İÇİN YENİ HEDEFLER KOYMAYA NE DERSİNİZ?

Bazı kişiler için; egzersize başlamak, sağlıklı kilosunu korumak, sağlıklı beslenme düzenine uyum sağlamak, su tüketimini arttırmak, motivasyonunu arttırmak için bir hobi edinmek vb. birçok yeni yıl hedefleri koymaktadırlar.

Bazı insanlarda sağlık ve iyilik kararlarını oldukça kısıtlayıcı ve sürdürülemez bir şekilde oluşturmaktadırlar bu da yılın ilk aylarında çoğu insanın kararlarını birkaç hafta içinde bozmasına yol açmaktadır.

Örneğin; 1-2 ay içerisinde hızlı kilo kaybı veya kilo alımı, her gün egzersiz yapma isteği, her gün farklı bir hobiye vakit ayırma gibi istekler sürdürülemez ve kısıtlayıcı olabileceği için kişiler hemen vazgeçmektedir.

Bu yüzden; sürdürülebilir, kalıcı ve zamana yayarak hedeflerimize şekil vermeliyiz.

Yeni yılda sağlık hedefleriniz neler olabilir?

**Sürdürülebilir sağlıklı beslenme düzeni oluşturabilirsiniz.

**Öğünlerinizde karbonhidrat, protein, lif ve sağlıklı yağ içeren dengeli tabaklar oluşturabilirsiniz.

** Dışarda yemek yemek yerine evde yemek hazırlamayı deneyebilirsiniz.

** Haftalık meyve- sebze alışverişi için pazara gitmeyi rutin haline getirebilirsiniz.

** Su tüketiminizi yavaş yavaş arttırabilirsiniz.

** Haftada 3 gün egzersizi hayatınıza ekleyebilirsiniz. Sevdiğiniz ama cesaret edemediğiniz bir sporu hayatınıza ekleyebilirsiniz.

** Paketli gıda tüketiminizi azaltabilirsiniz.

** Çalışma hayatınızda hep oturuyorsanız. Az oturup bolca hareket mottosunu benimseyebilirsiniz.

** Stres seviyenizin azalması için dışarıda yürüyüş yapabilirsiniz.

Hedeflerinizine ulaşabileceğiniz sağlıklı bir yıl dilerim.