ULTRA İŞLENMİŞ GIDALARIN VÜCUDUMUZA ETKİLERİ NELERDİR?

İşlenmiş gıdaların tüketimi; kalp sağlığı, Tip 2 diyabet, solunum sorunları, uykusuzluk, zihinsel sağlık sorunları ve kansere neden olabilmektedir.  Amerika ‘ da yapılan yeni bir çalışmada aşırı işlenmiş gıdaların tüketiminin olası etkilerinin yanı sıra kişide felç  gelişimini ve bilişsel gerileme riskini de arttırabileceğini göstermektedir.

İşlenmiş Gıda Tüketiminizi Nasıl Azaltabilirsiniz?

·         Besinleri tüketirken sindirimi için hızlı yemekten kaçınıp, lokmalarınızı daha fazla çiğneyebilirsiniz. Yavaş yemek İYİ, hızlı yemek KÖTÜDÜR!!

·         Şekerli içecekler, şeker içeriği yüksek kahvaltılık gevrekler, kızartılmış besinler, yüksek tuz içeren yiyecekler, basit karbonhidratlar yerine; sağlıklı çiğ kuruyemişler, tahıl içerikli, gıdalar, meyveler, bol renkli sebzeler, balık, tavuk veya ılımlı miktarda kırmızı et tüketebilirsiniz.

·         Dengeli beslenerek işlenmiş gıda tüketiminizi azaltabilirsiniz.

·         Market alışverişlerinizde etiket okumaya özen gösterebilirsiniz. Şeker, tuz, yağ içeriği yüksek olan gıdalar yerine sağlıklı gıdaları sepetinize atabilirsiniz

·         Öğlen yemeklerinizi evde hazırlayıp yanınıza alabilirsiniz.

Tamamen ve bir anda ultra işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarmak mümkün olmasa da, ufak değişiklikler ve sağlıklı alternatifleri yerine koyarak değişim sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı Günler Dilerim