SABAH KAHVE TÜKETİMİ KALP SAĞLIĞINA FAYDALI OLABİLİR Mİ?

Sirkadiyen ritim, vücudun 24 saatlik bir döngüde geçirdiği fiziksel, zihinsel ve davranışsal değişikliklerin doğal döngüsü ve aynı zamanda vücudun iç saatidir.

Sirkadiyen ritmin insanın gıda alım davranışlarını ve metabolizmasını düzenlemedeki önemi de gösterilmiştir.

Kafein, merkezi sinir sistemi üzerindeki uyarıcı etkileri nedeniyle uyanıklığı iyileştirmek ve uyuşukluğu gidermek için kullanılmıştır.

Ancak günün ilerleyen saatlerinde kahve tüketmek, günlük sirkadiyen ritmi bozabilmektedir.

European Heart Journal’da yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, sabahları kahve tüketen kişilerin kardiyovasküler hastalıktan ölme riski gün boyunca kahve içenlere kıyasla daha düşük bulunmuştur.

Günün hangi saatinde kahve içileceği neden önemlidir?

Sabah saatlerinde uyandığımızda ve yataktan kalktığımızda sempatik aktivitede genellikle belirgin bir artış olmakta ve bu bu etki gün içinde azalmaktadır.

Uyku sırasında en düşük seviyesine ulaşmaktadır. Bu nedenle; öğleden sonra veya akşam kahve içmenin sempatik aktivitenin sirkadiyen ritmini bozması mümkündür.

Gün boyu kahve tüketen birçok kişi uyku bozukluklarından muzdariptir.

Bu bağlamda; kahvenin beyindeki önemli bir uykuya aracı olan melatonini baskılamasından kaynaklanmaktadır.

Genel olarak yapılan çalışmada, özellikle sabah saatlerinde kahve içmenin sağlıklı olma ihtimalinin yüksek olduğuna dair artık önemli kanıtlar bulunmuştur.

Bu nedenle kahvenizi sabah tüketmeyi deneyebilirsiniz.

 

Sağlıklı Günler Dilerim