PRE-DİYABETLİ BİREYLERDE AVOKADO VE MANGO TÜKETİMİ KALP DAMAR SAĞLIĞINI DESTEKLEYEBİLİR Mİ?

Özellikle prediyabet olarak tanımlanan, kan şekeri düzeylerinin normalin üzerinde ancak diyabet tanısı koyduracak seviyenin altında olduğu kişilerde beslenme alışkanlıkları büyük önem taşımaktadır. Bu gruptaki bireylerde yalnızca tip 2 diyabet gelişme riski değil, damar sağlığının bozulması ve buna bağlı kalp damar hastalıkları riski de artabilmektedir. Journal of the American Heart Association dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, avokado ve mango nun birlikte tüketilmesinin pre-diyabetli bireylerde damar sağlığı üzerindeki etkilerini incelenmiştir.

 

Araştırmanın sonuçları, günlük beslenmeye belirli meyvelerin eklenmesinin damar fonksiyonları açısından olumlu sonuçlar sağlayabileceğine işaret etmektedir. Araştırma sonucunda; avokado ve mango tüketen grupta damar genişleme fonksiyonunun yaklaşık yüzde 1 oranında arttığı görülmüştür. Bu sonuç, avokado ve mango içeren beslenme düzeninin damarların işlevini destekleyebileceğini düşündürmektedir. Avokado, tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengin bir meyvedir. Bu yağ asitleri, dengeli beslenme içerisinde kalp damar sağlığını destekleyen yağ türleri arasında yer almaktadır. Mango ise C vitamini ve çeşitli bitkisel biyoaktif bileşenler içermektedir. Ayrıca beslenmeye lif ve farklı mikro besin öğelerinin kazandırılmasına katkı sağlamaktadır. Araştırmada avokado ve mango tüketen grubun toplam meyve, posa, C vitamini ve tekli doymamış yağ alımında da anlamlı artış görülmüştür. Sağlıklı beslenmeyi tek bir vitamin ya da besin maddesine indirgememiz gerekmektedir. Besinlerin birlikte oluşturduğu beslenme örüntüsü, kalp damar sağlığı açısından önem oluşturmaktadır. Beslenmede meyve çeşitliliğinin ve kaliteli besin seçimleri büyük önem taşımaktadır. Avokado ve mango, dengeli bir beslenme düzeninin parçaları olabilir. Ancak meyve tüketimi kişinin enerji ihtiyacına, sağlık durumuna ve mevcut beslenme programına uygun planlanmalıdır. Kalp damar sağlığını korumak yalnızca ilaçlara veya belirli bir besine bağlı değildir. Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı vücut ağırlığının korunması, sigaradan uzak durulması, yeterli sebze ve meyve tüketimi, tam tahılların tercih edilmesi ve doymuş yağ tüketiminin sınırlandırılması bütüncül yaklaşımın temel unsurlarıdır. Sonuç olarak; sağlıklı bir kalp  için soframızı mevsiminde tüketebileceğimiz çeşitli, renkli sebze ve meyveler ile şekillendirmeliyiz.

Sağlıklı Günler Dilerim.