MİGRENİ OLAN KİŞİLER BESLENMEDE NELERE DİKKAT ETMELİDİR?

Beslenme düzeninin değişmesi migren üzerinde farklı etkiler yaratmaktadır. Bu yüzden; migren hastalarının beslenmeye daha fazla önem vermeleri gerekmektedir. Yapılan çalışmalarda migreni olan hastaların yaklaşık %30'u yiyeceklerden kaynaklanan baş ağrısı atakları yaşadıklarını söylemektedirler.

 

Migren tetikleyici yiyecekler arasında alkol, kahve, çikolata, monosodyum glutamat içeren ürünler (işlenmiş gıdalar, fast food tarzı besinler), nitrat ve nitrit içeren ürünler, tiramin içeren besinler (olgunlaştırılmış peynirler, fermente gıdalar, tütsülenmiş balıklar) yer almaktadır.

 

Bu besinlerin etkilerini azaltmak ve migrene karşı korunmak için ise; Omega 3 açısından zengin balık tüketimi, Akdeniz tipi beslenme, D vitamini açısından zengin kaynaklar, karbonhidrat kısıtlı bir beslenme programı ve bol su tüketimi fayda sağlamaktadır.

 

Migreni olan kişiler işlenmiş gıda tüketimini azaltıp meyve ve sebzeyi düzenli tüketmeye özen göstermeleri gerekmektedir. Düzenli bir beslenme programı uygulanmalıdır.

 

Uzun süreli açlık veya aşırı yemekten kaçınmak önem taşımaktadır. Kafein tüketimi ve miktarı kademeli olarak azaltılmalıdır. Migren hastalarının beslenme günlüğü tutması tüketilen besinleri ve tetikleyicileri bulmalarına yardımcı olabilmektedir.

 

Besinlere yanıtta bireysel farklılıklar olabilmektedir. Kişiselleştirilmiş beslenme stratejileri, hasta eğitimi ve baş ağrısı günlüklerinin kullanımıyla birleştirildiğinde, bireylerin faydalı diyet modellerini benimserken belirli tetikleyicileri belirleyip bunlardan kaçınmalarına yardımcı olabilmektedir.

 

Beslenme düzeni değişiklikleri, fiziksel aktivitenin arttırılması, uyku hijyeni ve psikolojik süreçlerin yönetimi migren hastalarında sonuçları iyileştirmek için en etkili stratejiyi sunabilmektedir. Bu süreçte uzman kişilerden destek alabilirsiniz.

 

Sağlıklı Günler Dilerim.