MENAPOZ SONRASI DÖNEMDE MANGO TÜKETİMİNİN KALP SAĞLIĞINA ETKİSİ

Postmenopoz; osteoporoz, obezite, depresyon, metabolik sendrom ve kardiyovasküler hastalık gibi belirli sağlık sorunları riskini artırabilmektedir.

Vücutta östrojen hormonu azaldıkça, kadınlarda yüksek tansiyon, kolesterol gibi kalp hastalığı ve metabolik sağlıklarında önemli değişikliklere sebep olmaktadır.

Journal of the American Nutrition Association'da yayınlanan bir araştırmada her gün mango tüketmenin kan basıncını ve kötü kolesterol seviyelerini düşürerek menopoz sonrası kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olabileceği bulunmuştur.

Mango; lif, antioksidanlar ve kalp sağlığını destekleyen biyoaktif maddeler içeren besin açısından yoğun bir meyvedir.

Çalışmalar mango tüketiminin kan basıncı ve lipit yönetimi üzerinde olumlu bir etki gösterdiğini göstermiştir.

Kadınlar, erkeklere oranla daha az kardiyovasküler hastalık riskine sahipken menopozla birlikte 50 yaşından sonra hızla erkeklerde görülen seviyelere ulaşılmaktadır.

Çalışmada mango yedikten kısa bir süre sonra gözle görülür bir düşüş görmek ve günlük alımla devam eden iyileşmeler, günlük mango yemenin kardiyovasküler sağlığı anlamlı bir şekilde desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Aynı zamanda mango tüketimi beyaz ekmeğe kıyasla kan şekerini daha yavaş yükseltmektedir.

Kan şekerindeki büyük veya uzun süreli artışlar zamanla insülin direnci ve diğer metabolik sorunlar riskini artırabilmektedir.

Lif ve biyoaktif bileşik içeriği ile mango kan şekeri yönetimi için uygun bir meyvedir. Mango; potasyum, magnezyum ve A, B6, folat, C ve E vitaminleri gibi bağışıklık ve kalp sağlığını destekleyen besinlerin yanı sıra mangiferin, antosiyaninler, gallik asit ve kaempferol gibi fitokimyasalların da zengin kaynaklarıdır.

Bazı çalışmalar; bu fitokimyasalların iltihaplanmaya, oksidatif strese karşı kardiyo-koruyucu olduğunu ve lif ve doğal enzimlerden kaynaklanan kan damarı sağlığını ve sindirim sağlığını desteklediğini ileri sürmüştür.

Mangoyu; salatalarınıza, smoothielerinize, yoğurdunuzun içerisine ya da direk tüketerek kalp sağlığınıza fayda sağlayabilirsiniz.

 

Sağlıklı Günler Dilerim.