KIŞ AYLARINDA C VİTAMİNİ ALIMIMIZA NASIL DİKKAT EDEBİLİRİZ?

Bağışıklık sistemi için hayati önem taşımakla birlikte enfeksiyonları önlemeye ve hastalıklarla savaşmamıza yardımcı olmaktadır.

 

Vücudumuz C vitaminini depolayamaz bu yüzden dışarıdan besinlerle veya takviye ile almamızda fayda vardır.

 

C vitamini aynı zamanda bir antioksidandır. C vitamini olmadan vücut; sağlıklı kemikler, eklemler, cilt ve sindirim sistemi dokuları için gerekli olan kolajeni üretememektedir.

 

C vitamini içeriği yüksek besinler arasında; kırmızı kapya biber, nar, domates, portakal, brokoli, greyfurt, kivi, mango, limon yer almaktadır.

 

C vitamini tüketiminizi arttırmak için salatalarınıza meyve ilave edebilirsiniz. C vitamini aynı zamanda et tüketimi ile birlikte alındığında demir emilimini arttırmaktadır.

 

Bu yüzden kırmızı et tükettiğiniz zaman yanına bol yeşillikli bir salata yaparak dengeleyebilirsiniz.

 

Günlük 2-3 porsiyon meyve tüketimine özen gösterebilirsiniz. C vitamini eksikliğinde; eklem ağrısı, diş eti kanaması, yara iyileşme sorunları tetiklenebilmektedir.

 

Hatta C vitamini eksikliği, kişinin fiziksel sağlığının yanı sıra ruh sağlığını da etkileyebilmektedir.

 

Eğer besinler ile günlük C vitaminini karşılayamıyorsanız takviyelere yer vermeniz gerekmektedir.

 

 

Sağlıklı Günler Dilerim.