GESTASYONEL DİYABET NEDİR? NASIL BESLENMELİYİZ?

Tedavi edilmez ve önlem alınmaz ise bir dizi komplikasyonu beraberinde getirebilmektedir. Amerikan Diyabet Derneği, kişilerin dengeli beslenmesine yardımcı olmak için diyabet tabağı yöntemini kullanmayı önermektedir.

Bu yöntemi kullanmak için tabağın yarısını nişastasız sebzelerle, dörtte birini yağsız proteinle ve dörtte birini tam tahıllı veya nişastalı sebzelerle doldurmalarını önermektedir.

Tabaklarınızda kabonhidrat seçeneği olarak; bulgur, kinoa, yulaf, tahıllı ekmekler, tatlı patates, meyve ve kuru meyveleri ölçülü olarak ekleyebilirsiniz. 

Gebelik diyabeti olan kişilerin ani kan şekerini yükselten yiyeceklerden kaçınması gerekmektedir.

Bunlara örnek vermek gerekirse; kek, kurabiye, hazır paketli ürünler, nişasta içeriği yüksek besinler (patates, pirinç, makarna), fast food, hazır sos vb. tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir.

Gestasyonel diyabeti olan gebelerin uyması gereken birkaç ipucu;

•             Düzenli saatlerde yemek yeyin, öğün atlamaktan kaçının.

•             Beslenme günlüğü tutun.

•             Doktorunuzun önerdiği şekilde düzenli fiziksel aktiviteyi hayatınıza katın.

•             İşlenmiş, şekerli yiyeceklerin yerine; porsiyon kontrolüne uyarak mevsiminde yaş meyve tercih edin.

•             Tuz alımını azaltmak için "sodyum oranı düşük" etiketli yiyecekleri arayın ve işlenmiş veya paketlenmiş yiyeceklerden kaçının.

•             Günde 2 veya 3 kere ara öğün tüketin. Böylelikle kan şekeri seviyelerinizin hızlı olarak artmasını engellemiş olacaksınız.

•             En az 2-2,5 lt su için ve lif içeren besinler tüketin.

 

İşlenmiş gıdaları azaltmanız, düzenli öğün ve ara öğün tüketmeniz ve fiziksel olarak aktif olmanız gebelik şekerinden korunmanıza yardımcı olacaktır.

 

Sağlıklı Günler Dilerim.