C VİTAMİNİ TÜKETİMİNİN CİLDE YARARLARI NELERDİR?

Ciltteki C vitamini seviyelerinin kandaki seviyeleri yakından yansıttığı bulunmuştur. C vitamini açısından zengin gıdalar yoluyla alımın artırılmasının hem kan hem de cilt konsantrasyonlarını artırdığı gösterilmiştir.

 

Kan dolaşımındaki C vitamininin cildin tüm katmanlarına nüfuz ettiğini ve cilt fonksiyonunun iyileşmesiyle ilişkili olduğunu gösterilmiştir. C vitamini kolajen üretimi için gereklidir ve bu yüzden cilt ürünlerinin içerisine eklenmektedir.

 

Ancak C vitamini suda kolayca çözünür bir vitamindir ve dış cilt bariyerinden iyi emilememektedir. Cilt hücrelerinin kandan C vitaminini emmede oldukça verimli olduğu gösterilmiştir.

 

Bu yüzden dıştan çok, besinlerle alınan C vitamininin önemi çalışmalarda vurgulanmaktadır.

 

Özellikle C vitamini içeren kivi, turunçgiller, çilek, kapya biber ve brokoli gibi taze meyve ve sebzeler olmak üzere zengin besinlerin günlük beslenme düzenine eklenmesi büyük fayda sağlayacaktır.

 

C vitamini vücutta uzun süre depolanmadığı için kandaki C vitamini seviyelerinin sabit tutulması çok önemlidir.

 

Sağlıklı bireyler günde yaklaşık 250 mg C vitamini tüketmelidirler. Pratik olarak günde 5'ten fazla C vitamini içeren besin tüketmeniz ve bunlardan birinin yüksek C vitamini içeren bir besin olması iyi bir alışkanlık kazanmanıza ve cildinize yatırım yapmanızı sağlayabilir.

Sağlıklı Günler Dilerim.