Hipotiroidizm, vücudun yeterli miktarda tiroit hormonu üretmediği bir sağlık durumudur. Tiroit hormonları vücutta büyüme, hücre onarımı, metabolizma gibi vücut işlevlerini düzenlemeye yardımcı olmaktadır. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni ile hipotiroit semptomları azalabilmektedir ve genel sağlığınızda iyileşme olmaktadır.
Hipotiroidi olan kişilere fayda sağlayabilecek beslenme düzenleri;
• Akdeniz diyeti veya hücresel hasara karşı koruma sağlayabilen meyve ve sebzeler açısından zengin beslenme düzeni,
• Anti- inflamatuar beslenme tarzı,
• Bir uzman eşliğinde gerektiğinde eliminasyon diyetleri,
• İlave şeker ve ultra işlenmiş gıdaları içermeyen bir beslenme düzeni fayda sağlayabilmektedir.
Hipotiroit hastalarının sınır koyması ve kaçınması gereken besinler;
• Ultra İşlenmiş Gıdalar (paketli ürünler, yüksek yağ ve şeker içeren atıştırmalıklar, cipsler, şeker içeren içecekler)
• Gluten İçeren Gıdalar (Doktor ve Diyetisyeninizin önerisi ile belirli bir süre kesilebilir.)
• Guatrojenler
Lahana, brüksel lahanası, brokoli, soya ürünlerinde bulunan bir maddedir. Sık tüketilmesi hipotiroit hastaları için önerilmemektedir.
Hipotiroit hastalarının beslenmelerine eklemesi gereken besinler ise;
• Mevsiminde meyve ve sebzeler,
• Sağlıklı yağlar (avokado, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı vb.)
• Protein açısından zengin besinler ( et, yumurta, balık, hindi, tavuk vb.)
• Tam tahıl içeren besinler (esmer pirinç, kinoa, tahıllı makarnalar)
• Kurubaklagiller, kuruyemişler
Hipotiroit hastaları uzman eşliğinde süt ve süt ürünleri, gluteni beslenme düzenlerinden çıkartmaları fayda sağlayabilmektedir. Beslenme kişiye özgü olduğu için muhakkak bir diyetisyen eşliğinde kişinin ihtiyaçlarına ve yaşam şekline uygun dengeli bir beslenme planı uygulanarak hipotiroit hastalarının semptomları, kan değerleri ve yaşam kalitelerinde iyileşme sağlanabilmektedir.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Ece Tekün İşlekeller
Uzman Diyetisyen
Edirne Ulak Gazetesi Köşe Yazarı
